비염에 좋은 음식 10가지 추천

비염에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 비염이 있으신 분들은 오늘 음식 관련 내용을 잘 확인하셔서 도움 되셨음 합니다.

 

 

계절성, 알레르기성, 만성 비염 등으로 고통받는 사람들이 많습니다. 좋은 음식도 약이며 때로는 최고의 치료법이 될 수 있습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 10가지 추천

 

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1. 꿀

 

천연 꿀, 특히 현지에서 생산된 꿀은 천연 항히스타민제 역할을 할 수 있습니다. 여기에는 신체가 알레르기 항원에 익숙해지고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 현지 식물의 꽃가루가 포함되어 있습니다.

 

하루에 한 숟갈이면 비염에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

비염에 좋은음식

 

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2. 강황

 

카레에서 흔히 발견되는 이 선명한 노란색 향신료는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 강황의 활성 성분인 커큐민은 비강의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 요리에 추가하거나 따뜻한 강황 차로 마셔보세요.

 

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3. 마늘

 

 

마늘은 비염 증상에 많은 도움이 되는 음식입니다. 강력한 항바이러스 특성은 면역 체계를 강화하고, 퀘르세틴(천연 항히스타민제) 함량은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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4. 파인애플

 

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있습니다. 브로멜라인은 부비동의 부종과 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 

 

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5. 생강

 

다용도 뿌리인 생강은 천연 항염증제이며 비염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차를 마시거나 식사에 포함시키면 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

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6. 사과

 

"하루에 사과 한개면 의사가 필요 없다"는 말에는 어느 정도 진실이 있다고 생각합니다. 사과에는 우리가 알고 있듯이 천연 항히스타민제인 케르세틴이 함유되어 있습니다.

 

 

`이 플라보노이드는 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 사과는 많은 질환에 도움이 되는 대표적인 과일입니다. 아침마다 드시는 것을 강력하게 추천드립니다.

 

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7. 연어

 

연어, 고등어, 정어리에서 발견되는 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 이 생선을 식단에 포함시키면 비강을 포함한 신체의 염증을 줄일 수 있습니다.

 

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8. 토마토

 

비타민C와 항산화제가 풍부한 토마토는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 더 강한 면역 체계는 알레르겐을 더 효과적으로 막아낼 수 있어 토마토를 비염과 싸울 수 있는 좋은 방법으로 만듭니다.

 

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9. 녹차 

 

항산화제가 함유된 녹차는 비염으로 인한 염증과자극을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모닝커피를 녹차 한 잔으로 바꾸는 것이 필요한 전환일 수 있습니다.

 

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10. 케일

 

잎채소, 특히 케일에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이는 역할을 합니다. 샐러드나 스무디에 케일을 포함시키면 알레르기 항원에 대한 신체의 방어력이 강화될 수 있습니다. 

 

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