유방암에 좋은 음식 10가지 추천

유방암에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 유방암 환자분들에게 조금이나마 오늘 음식 포스팅이 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

오늘 유방암에 좋은 음식들은 유방암 발병 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 치료를 받고 있는 경우 회복에도 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

 

유방암에 좋은 음식

 

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유방암에 좋은음식

 

1. 브로콜리

 

브로콜리는 잠재적으로 유방암 세포의 성장 속도를 감소시키는 것과 관련이 있는 화합물인 설포라판이 함유되어 있습니다. 샐러드나 수프에 꼭 포함시키거나 그냥 쪄서 드셔도 좋습니다. 

 

올리브 오일, 마늘, 소금 한 꼬 집을 뿌려 구워 드시면 맛있을 뿐만 아니라, 가슴 건강에 매우 좋습니다.

 

 

2. 베리

 

블루베리, 딸기, 라즈베리에는 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 암 발병에 기여할 수 있는 신체의 유해한 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.

 

아침 식사로 베리 스무디, 디저트로 베리 샐러드 등 다양하게 즐기실 수 있습니다.

 

유방암에 좋은음식

 

3. 연어

 

연어는 많은 질환에 도움을 주는 음식입니다. 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 탁월하며 잠재적으로 유방암 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

 

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4. 심황

 

강황의 활성 성분인 커큐민은 잠재적인 항암 특성에 대해 연구되었습니다. 유방암세포의 성장을 늦추는 역할을 할 수 있습니다.

 

유방암에 좋은음식

 

5. 마늘

 

마늘에는 암세포를 파괴하고 특히 유방의 종양 성장을 늦추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.

 

 

마늘은 거의 모든 맛있는 요리에 첨가할 수 있으며 맛과 건강상의 이점을 모두 챙기실 수 있는 음식입니다.

 

유방암에 좋은음식

 

6. 아마 씨앗

 

리그난이 풍부한 아마씨는 암세포의 성장을 방해해서 유방암에 좋은 음식으로 뽑히고 있습니다. 아마씨를 갈아서 오트밀, 요구르트에 뿌리거나 머핀에 구워서 드실 수 있습니다.

 

유방암에 좋은음식

 

7. 시금치

 

시금치 처럼 녹색잎이 많은 채소에는 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 기타 영양소가 풍부합니다. 식단에 쉽게 추가하셔서 드시기 편합니다.

 

유방암에 좋은음식

 

8. 호두

 

호두는 항염증 특성으로 인해 유방암 종양의 성장을 늦출 수 있습니다. 생으로 간식으로 먹을 수 있고, 구운 음식에 추가하거나, 샐러드에 뿌려서 섭취하실 수 있습니다.

 

유방암에 좋은음식

 

9. 녹차

 

녹차에는 암 성장 예방과 관련된 폴리페놀이 포함되어 있기 때문에 유방암에 좋습니다. 따뜻한 녹차 한 잔은 상쾌함과 치유 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.

 

유방암에 좋은음식

 

10. 토마토

 

유방암 퇴치는 물론이고 많은 질환에 도움이 되는 토마토는 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 건강 관련 좋은 음식에 대해서 포스팅을 하다 보면 많은 음식이 겹치는 걸 알 수 있습니다. 그런 음식들을 자주 드시는 것을 추천합니다.